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本报10名参赛队员统一着装成为一道亮丽的

发布时间:2019-11-27 04:26:06

  闽南11月8日讯 今天是第15个中国节,昨日上午,泉州市界开展环西湖跑庆祝活动,共有来自中央、省直、市直等媒体的近200名工作者参加。泉州市委常委、宣传部长、教育工委书记陈庆宗出席,并为获奖者颁奖。

  本报10名参赛队员统一着装,成为一道亮丽的风景线

  昨日上午9点,简短的启动仪式后,参加活动的近200人,从西湖公园正大门广场出发,逆时针环西湖跑,全程约3.8公里。经过激烈的角逐,最终男子组前18名、女子组前18名分获一、二、三等奖,本报有6人获奖。

  本次活动由市委宣传部、市工作者协会主办。市委宣传部副部长郑国防致辞,向参加活动的工作者及全市战线的工作者,致以节日的问候,同时希望全市战线继承和发扬党的宣传工作优良传统,传递好声音,汇聚正能量,为泉州建设做出新的贡献。

  本报3名参赛队员拿到二等奖

  夜班族也能拿大奖

  本次活动,本报共派出男女各5人参赛,其中5人来自部,有3人拿到奖。对于长期上夜班的来说,这个奖来得并不容易。

  上夜班后,晚睡强迫症,不吃早餐,从状态到体检都亚健康。兰京(26岁,2年夜班经历)说,因为要上夜班,很多新刚工作时都会有这样的感受。然而如果身体长期处于亚健康状态,怎么还能有激情工作,所以京京在今年开始启动找回健康计划:先是买了辆小单车,而且尽量每周末骑上20公里左右。之所以参加这次的环湖赛,京京是想借此感受下,顺便看一下现在的体力如何,然后启动自己的跑步计划。

  第四名,不会吧,是不是对手都太弱了。江参(28岁,2年夜班经历)在这次环西湖跑活动中,拿到男子组的第四名,让很多同事觉得很诧异。每周回南安,我都会去武荣公园打两个小时左右的篮球,体力自然不差。

  海霞(24岁,1年夜班经历)表示,上了夜班,就踏上一条睡得再多但睡不好的不归路。怎么破?那就锻炼呗。所以,自己办了张健身卡,每周至少去健身房跑步两次,3公里~4公里/次,断断续续大概坚持了3个月。不夸张地说,运动的效果几乎是立竿见影的。跑了步的那晚,下班后,很快就能入眠。这次环西湖跑,抱着重在参与的态度,试一试。没想到,跑下来竟然还给拿了奖。

  说到底,想要有健康的身体,就要多多锻炼,不管你是夜班族,还是白班族。

  感觉长年累月坐办公室,心会闷闷;整日整夜面对电脑,脸会僵硬。所以,跑步、跳操、骑自行车、打球、爬楼梯怎么动不重要,重要的是动起来。

  □小贴士

  夜班族保健有讲究

  早起吃早餐再睡 下午可做适量运动

  其实,夜班工作者,远远不只媒体这一行业。那么,对于长期熬夜的人来说,该如何注意保健呢?

  解放军第180医院健康管理中心健康顾问李清辉介绍,临床上,经常通宵熬夜的人易患以下疾病:

  首先,晚上11点是消化系统休息的时候,强迫其工作影响肠胃功能,比如很多夜班族都易得十二指肠溃疡等疾病,平时可以多食莲子炖猪肚汤来养胃,宵夜忌猪脚、牛排等高脂肪食物,否则会加重肠胃负担,可以吃瘦肉汤、牛奶等清淡的食物。

  其次,胆囊在早上5点至8点期间分泌胆汁,熬夜后早上再来补充睡眠,通常处于空腹状态,会影响胆汁分泌,从而导致胆囊虚弱。建议最好在早上7点至8点之间起床吃个早餐再继续补眠;此外,熬夜对肝脏功能的转氨酶也有影响,会导致其升高,使肝功能受损。

  李清辉建议,夜班族们平时还要注意保持充足的睡眠和营养,提高机体免疫力。30岁以下每日睡眠时间应该在8小时,30至50岁年龄段的人群则需要7个小时睡眠。如果晚上熬夜加班,一定要通过午睡来补充睡眠。

  另外,夜班族可以在下午做适量的运动,如颈椎操和太极拳等,不适剧烈运动,否则会影响晚上的精力。

  最后,还要维持良好的情绪,70%的亚健康是由心理不平衡引起的,平时可以通过看书、唱歌等来调节心理状态。

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